北京时刻8月4日晚，樊振东为我国代表团再添一枚乒乓球男单金牌，并成果自己的大满贯伟业。不过，庆祝时主管教练王皓差点没能举起樊振东的一幕，逗乐了一众网友。尽管他在队内的称谓早就从最初的“小胖”变为现在的“东哥”，但赛后，樊振东十多年前在网上写的“瘦身日记”仍是被网友扒出登上了热搜。
樊振东多年来一向尽力的“瘦身大业”怎么样了？工作运动员的运动量这么大，还需求“身段办理”吗？5日，上游新闻（报料邮箱[email protected]）记者咨询了多位运动健康专家。
在夺冠榜首时刻，樊振东与主管教练王皓紧紧拥抱在一同。相同情难自抑的王皓测验想把“小胖”抱起来，但榜首次居然没成功。被正在看转播的许昕戏弄说：“非常困难赢了挺美丽，别再出个洋相。”
第2次，王皓总算把“小胖”抱了起来，相同遭到网友们在线戏弄：“祝贺王辅导在奥运乒乓决赛挺举成功”“王辅导应该改行去练举重”“王皓你下届奥运参与举重吧”。
其实，在2021年陕西全运会男单决赛，就发生过樊振东取胜后冲向广东队教练，教练本想将他抱起却发现抱不动的状况。两人的为难浅笑让观众哑然失笑：“不愧是你，小胖。”
樊振东早就因胖而出圈，此前常常被网友P上几张胖图戏弄。他自己没什么偶像包袱，微博互动还经常用上自己的表情包。仅仅后来目睹局势愈演愈烈，樊振东才乐滋滋地回应：“我们不要在黑我的不归路上越走越远了。”
2006年，9岁的樊振东进入广州市伟伦体育运动学校时教练就以为，他微胖的身段，起动相对较慢，也没那么灵敏，所以要让他尽力瘦身。自此，樊振东每天只吃一顿饭，每天除了练习，还要跑规范足球场10圈，没有一天松懈。经过一个月高强度练习，成功瘦身到达了教练的规范。而他的意志也感动了教练，正式敞开了他在体校的练习生计。
樊振东恩师张敏泄漏，“小胖”这个昵称，便是当年在伟伦体校里开端叫起来的。由于樊振东小时候长得圆头圆脑非常心爱，我们用粤语喊他“肥仔”，后来到了八一队和国家队，“肥仔”比较拗口，我们就改叫“小胖”了。
据樊振东在八一队时的队友周雨泄漏，其时一同玩游戏输了，成年人就喝杯酒，小胖输了干一碗（面）或许馄饨，十四五岁就80多公斤。
乒乓球由于对步法的要求很严，太胖的话会对侧身、跑位等技能动作有所影响，一起加大竞赛中身体的劳累程度，樊振东也早早敞开了瘦身之路。
在2011年到2012年的很长一段时刻，体重都是樊振东在交际渠道的首要论题，而每当大赛都会被球迷翻出来考古的“瘦身日记”也出现在这段时刻，诞生了让队友“带个饼”“我便是个胖子，这是改动不了的现实”“我现在现已快练到胖子的最高境地了，肥而不腻”等名梗。
2012年4月，樊振东在交际渠道的谈论上与队友周恺聊地利，曾泄漏自己体重是143斤（71公斤左右），“但比前一段又胖了3斤。”
2015年姑苏世乒赛前，刚满18岁的樊振东在承受媒体采访时表明：“的确瘦了七八斤，首要是本来比较胖，所以最近在饮食进步行了操控，并且练习量也比较大，体重就下来了。”
2017年德国世乒赛完毕后，吴敬平教练说到，樊振东一会儿瘦了20斤，想给他赶忙补补，补回来。在回国时，樊振东在机场乃至还收成了球迷的特别礼物——将烧鸡放进了花里。
2018年新年，樊振东在拍照春节视频时，面临镜头正直地答复：“最近胖了点，76—77公斤左右吧。”
尔后，樊振东就没有正式回应过自己的体重。但每当大赛，“小胖”的体重一向是球迷热议的论题。在巴黎奥运会前一次采访中，女子羽毛球双打运动员贾一凡被问到“最想问哪个运动员什么问题”时也表明，自己最感兴趣的，便是樊振东的体重终究是多少。
重庆市体育科学研讨所群众体育研讨室主任、国家二级营养师吴月以为，从电视画面看，樊振东的体型其实应该是瘦身成功的，“运动员的肌肉含量必定比一般老百姓高，尽管不知道樊振东的体脂率，但看样子是瘦了的，王皓可能是抱他的姿态不对，阐明不了什么问题。”
工作运动员的运动量这么大，还需求“身段办理”吗？吴月表明，“其实乒乓球运动员并不像跳水、体操、举重那样，教练员会特别强调体重操控。由于乒乓球不是以体重为竞技目标的，只需运动才能、水平能跟得上竞赛水平的，不会强求他去操控体重。除非体重影响了运动才能发挥，才会要求减体重。”
吴月说，“乒乓球是有氧和无氧结合的运动，必定是有减脂的作用。你看一场竞赛下来，运动员浑身都会湿透，并且专业运动员的练习强度也很大。假如能略微操控下饮食，体重是必定能下来。由于运动员现在的饮食一般都是食堂制，自助餐方式，也跟吃饭挑选的食物有必定联系。”
上海健身科普博主雷先生表明，一般来说，打乒乓球一小时一般可以耗费约300大卡，剧烈的竞赛一小时可以耗费约600大卡。用成人基础代谢核算公式核算，樊振东基础代谢约1800-1900大卡，加上日常活动耗费300-400大卡，加上一天超越4个小时的练习或许竞赛，樊振东每天可以耗费超越4700大卡。
“樊振东的粉丝们应该知道，他除了吃日常食物，热量保存估量4000大卡，还爱吃甜点，100克甜点就有大约400大卡的热量，这就可能让他的体重有时操控不太好。”雷先生说。
“小胖”也直言，有时候自己非常困难减到抱负的状况，不料过几天又胖了回去，首要问题便是完结练习后，自己会吃一点甜品当晚餐。
在里约奥运会上，刘国梁获封“不明白球的胖子”称谓。其实，我国“乒胖球”界从前有过许多和瘦身相关的“勉励故事”。现在的女队主教练、奥运冠军马琳，曾是家喻户晓的瘦身达人。2008年北京奥运会前夕，马琳狂减22斤肉，终究拿下男单冠军；2012年伦敦奥运会关闭练习期间，马琳又成功减重20斤。
樊振东的主管教练王皓，也曾是胖出了名的国乒运动员。王皓在2009年连拿世锦赛、全运会冠军后，身体开端严峻变形。对此刘国梁曾出过一个奇招，他将网友对王皓体重的谈论打印出来，在队内揭露朗诵，以此鼓励他：“你都胖成这样了，谁能相信你吃苦练习了？”
在刘国梁的影响下，王皓逐步操控住了体重，总算在2012年伦敦奥运前减重17斤。2018年，王皓妻子曾发帖称，退役后又变胖的王皓成功减重30斤，也一度震动了体育圈。有风闻称，巴黎奥运会前，国乒在成都集训期间，师徒俩都成功减重。樊振东减重15斤，王皓也减重10斤。
不过，国家高档营养师刘莉也提示，专业运动员日常高强度的练习，身体素质较好，减重也有专业教练进行辅导练习。假如一般人在没有专业辅导下长时间低碳水化合物饮食，可能会形成营养不良，特别是穿暴汗服流汗，就更不合适一般人。狂流汗关于身体素质差的人容易发生虚脱。
刘莉以为，一般人瘦身最好的办法，是热量瘦身法调配运动瘦身。经过核算人体基础代谢需求的根本热量，每日在根本热量的基础上，削减10%的摄入，再加上一些中强度的运动就能到达瘦身的作用。比方，体重100斤的女人要瘦身，那么她每日所需摄入的根本热量便是900大卡，每日削减10%的热量摄入，只摄入810大卡，再加上做一些中强度运动便可以瘦身。
24小时咨询热线： 4006666666 
